ABC des Narzissmus
Wörter zum nachschlagen.
Ein kleines, unvollständiges Glossar, das Dir das Navigieren in den Gewässern narzisstischer Beziehungen erleichtern wird und dein Verständnis der Dynamiken näherbringt.
A - Abwertung
Abwertung ist ein zentraler Dynamik in narzisstischen Beziehungen. Narzisstische Personen setzen sie ein, um ihre Beziehungspartner*innen zu destabilisieren und ein Machtgefälle zu erzeugen.
Indem sie den Selbstwert ihres Gegenübers systematisch untergraben, lenken sie von eigenen Unsicherheiten ab und sichern die Kontrolle über die Beziehung. Abwertung kann subtil erfolgen, etwa durch sarkastische Bemerkungen, oder offenkundig, durch harsche Kritik und Demütigungen.
B - Bewunderung
Bewunderung ist für narzisstische Personen essenziell, da sie dadurch ihr fragiles Selbstwertgefühl stabilisieren können.
In Beziehungen fordern sie dies oft unausgesprochen ein und reagieren empfindlich, wenn sie nicht die erwartete Anerkennung erhalten.
Der ständige Bedarf nach Bestätigung dient dazu, innere Unsicherheiten zu überdecken und das "falsche Selbst" aufrechtzuerhalten und hinterlässt Beziehungspartner erschöpft und emotional ausgelaugt.
C - Co-Abhängigkeit
Co-Abhängigkeit in narzisstischen Beziehungen entsteht, wenn Betroffene ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, um die narzisstische Person zufriedenzustellen und Konflikte zu vermeiden.
Diese Dynamik wird durch Manipulation und Schuldzuweisungen der narzisstischen Person erzeugt. Betroffene fühlen sich zunehmend verantwortlich für das Wohlbefinden der narzisstischen Person.
Diese übermässige Anpassung vertieft das Machtgefälle in der Beziehung und verstärkt die emotionale Abhängigkeit der Betroffenen.
D - Darvo
DARVO (Denial, Attack, Reverse Victim and Offender
Die Buchstaben stehen auf Deutsch für:
- D: Verleugnung (Denial)
- A: Angriff (Attack)
- RVO: Umkehr von Täter- und Opferrolle (Reverse Victim and Offender)
DARVO beschreibt die manipulative Strategie, bei der narzisstische Menschen zuerst verleugnen, dann angreifen und schliesslich die Geschehnisse so darstellen, dass die Rollen von Täter und Opfer umgekehrt werden.
Diese manipulative Schuldumkehr wird von narzisstischen Personen häufig angewendet, um Verantwortung für ihr Fehlverhalten zu vermeiden und die betroffene Person zu verwirren und zu destabilisieren.
E - Entsorgung (Discard)
Die Entsorgung (Discard) in narzisstischen Beziehungen bezeichnet den Moment, in dem narzisstische Personen ihre Beziehungspartner*innen plötzlich und ohne Mitgefühl zurückweisen oder ganz aus ihrem Leben entfernen.
Dies geschieht nach einer Phase der Idealisierung oder einem Hoover und sobald die betroffene Person keine Zufuhrquelle mehr darstellt.
Die betroffene Person wird in diesem Moment emotional zurückgewiesen, was Verwirrung, Selbstzweifel und sehr viel Leid auslöst.
F - Flying Monkeys
Flying Monkeys sind Menschen, die von einer narzisstischen Person manipuliert werden, um deren Interessen zu unterstützen und die betroffene Person weiter zu isolieren oder abzuwerten.
Diese "Handlanger" glauben oft die verzerrte Darstellung der narzisstischen Person und übernehmen deren Agenda, ohne die wahren Absichten zu hinterfragen.
Dadurch wird das Opfer zusätzlich destabilisiert und in seiner Wahrnehmung verwirrt.
G - Gaslighting
Gaslighting ist eine häufige Manipulationstechnik in narzisstischen Beziehungen, bei der narzisstische Personen gezielt die Realität des Opfers verzerren, um Zweifel an seiner Wahrnehmung, Erinnerung oder seinem Verstand zu säen.
Indem sie wiederholt falsche Informationen liefern und das Opfer ihre Version der Ereignisse in Frage stellen, schaffen sie Verwirrung und Selbstzweifel.
Ziel ist es, das Opfer so zu destabilisieren, dass es immer mehr auf den Narzissten angewiesen wird und sich selbst weniger vertraut, wodurch die Kontrolle des Narzissten über das Opfer verstärkt wird.
H - Hoovering
Hoovering bezeichnet das manipulative Verhalten von narzisstischen Personen, bei dem sie nach einer Trennung versuchen, ihr Opfer zurückzugewinnen.
Durch emotionale Erpressung, falsche Versprechungen und Love-Bombing wird versucht, die Beziehungspartner*innen zurück in die Beziehung zu ziehen und erneut die Kontrolle zu erlangen.
I - Idealisierung
Idealisierung bezeichnet den Prozess, bei dem narzisstische Personen ihr Gegenüber anfangs übermässig bewundern und idealisieren, um Vertrauen und Bindung zu schaffen.
Die betroffene Person fühlt sich sicher und öffnet sich der narzisstischen Person. Diese privaten Informationen werden später oft gegen die betroffene Person verwendet, was schwerwiegende Auswirkungen haben und die emotionale Abhängigkeit verstärken kann.
Sobald die narzisstische Person die Kontrolle erlangt hat und sich ihrer Position sicher ist, endet die Phase der Idealisierung und wird durch die Phase der Abwertung ersetzt.
J - Jekyll und Hyde
In narzisstischen Beziehungen erleben Betroffene oft einen Jekyll-und-Hyde-Effekt, bei dem die narzisstische Person von einer scheinbar charmanten und liebevollen Seite zu einer kontrollierenden und missbräuchlichen Seite wechselt.
Diese extreme Veränderung kann für die betroffene Person verwirrend und traumatisierend sein, da sie zwischen idealisierter Liebe und emotionalem Missbrauch hin- und hergerissen wird.
K - Kontrolle
In narzisstischen Beziehungen ist Kontrolle ein zentrales Thema. Narzisstische Personen streben danach, die Kontrolle zu haben, sei es durch emotionalen Missbrauch, Manipulation oder das Schaffen von Abhängigkeit.
Diese Kontrolle dient der narzisstischen Person als Macht und Bestätigung und wird eingesetzt, um die betroffene Person zu schwächen.
L - Love-Bombing
Love-Bombing ist eine Taktik, die narzisstische Personen zu Beginn einer Beziehung anwenden, um das Vertrauen ihres Opfers zu gewinnen.
Sie überschütten die betroffene Person mit übermässiger Liebe, Komplimenten und Aufmerksamkeit, um eine enge Bindung aufzubauen und somit Kontrolle zu erlangen.
Sobald die narzisstische Person diese Kontrolle hat, endet das Love-Bombing, meist abrupt. Manipulatives und kontrollierendes Verhalten kehren ein.
M - Manipulation
Manipulation in narzisstischen Beziehungen ist ein zentraler Mechanismus, den narzisstische Personen einsetzen, um ihre Kontrolle über andere aufrechtzuerhalten.
Sie nutzen Täuschung, Verzerrung von Fakten und emotionale Erpressung, um ihre eigenen Bedürfnisse durchzusetzen und die Wahrnehmung des Gegenübers zu verzerren.
Die narzisstische Person manipuliert um Macht und Einfluss zu sichern und das Opfer in einen Zustand der Verwirrung und emotionaler Abhängigkeit zu versezten.
N - Narzisstische WUT
Narzisstische Wut tritt auf, wenn das fragile Selbstbild einer narzisstischen Person in Gefahr gerät.
Diese Wut kann plötzlich und unverhältnismässig sein, oft ausgelöst durch Kritik oder dem Gefühl, nicht ausreichend bewundert zu werden.
Die Wut dient dazu, die Kontrolle zurückzugewinnen und das Überlegenheitsnarrativ aufrechtzuerhalten, indem sie das Opfer entwertet und einschüchtert.
O - Opfer-Täter-Umkehr
(Eigentlich die Täter-Opfer-Umkehr) Die Täter-Opfer-Umkehr ist eine perfide Manipulationstechnik, bei der der Narzisst durch Gaslighting und Lügen die Täter -und Opferrollen vertauscht. Das Opfer zweifelt an seiner Wahrnehmung und fühlt sich schuldig, während der Narzisst sich als missverstandenes Opfer inszeniert.
P - Projektion
Projektion ist ein Abwehrmechanismus, bei welchem die narzisstische Person eigene, als negativ empfundene Eigenschaften, Gedanken, Emotionen, und Verhaltensweisen anderen zuschreibt.
Sie werfen der betroffenen Person vor, das zu tun oder zu fühlen, was sie selbst tun oder fühlen. Projektion wird angewendet um Verantwortung von sich selbst abzuwälzen und das Gegenüber zu destabilisieren.
R - Revenge
In narzisstischen Beziehungen kann Rache ein Mittel sein, um wahrgenommenen Kontrollverlust oder Kränkungen, auch "narcissistic injury" (narzisstische Verletzung) genannt, zu kompensieren.
Wenn die narzisstische Person das Gefühl hat, dass ihr Ego verletzt wurde oder ihre Überlegenheit infrage gestellt wird, reagiert sie oft mit unverhältnismässigen Vergeltungsmassnahmen.
Dies kann in Form von Schuldzuweisungen, absichtlichem sozialen Ausschluss, Rufschädigung oder anderen manipulativen Taktiken geschehen. Ziel ist es, die Kontrolle wiederzuerlangen und die eigene Überlegenheit zu bestätigen.
S - Silent Treatment
Beim Silent Treatment zieht sich die narzisstische Person plötzlich und ohne Erklärung emotional oder physisch aus der Beziehung zurückzieht.
Silent Treatment ist eine Form der emotionalen Bestrafung, bei der narzisstische Menschen ihre Opfer ignorieren, um Kontrolle auszuüben und das Opfer zur Unterwerfung zu zwingen.
T - Triangulation
Triangulation beschreibt eine Taktik, bei der narzisstische Personen eine dritte Person, Thema, Objekt oder sogar ein Haustier in eine bestehende Zwei-Personen-Dynamik einbringen.
Dies dient dazu, Kontrolle zu behalten, Konflikte zu schüren oder eine Rivalität zu erzeugen. Häufig manipulieren sie die Kommunikation, indem sie zum Beispiel Gerüchte verbreiten um Missverständnisse oder Konkurrenz zwischen den Betroffenen zu schaffen.
Ziel ist es, die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken und das Chaos zu nutzen, um ihre Macht zu festigen.
U – Unterschwellige Manipulation
Unterschwellige Manipulation beschreibt die subtilen, oft schwer zu erkennenden Taktiken, mit denen narzisstische Personen Einfluss auf andere nehmen.
Durch Andeutungen, Zwischentöne oder nonverbale Signale steuern sie das Verhalten ihres Gegenübers, ohne dabei direkt konfrontativ zu wirken.
V - Verantwortung
Ein zentrales Anzeichen narzisstischen Verhaltens, ist die konsequente Verweigerung, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.
Durch Manipulation und Verzerrung der Realität stellt er sicher, dass er selbst nie zur Rechenschaft gezogen wird. Schuld für seine Fehler und Misshandlungen sind stets die anderen.
Diese Verleugnung der eigenen Verantwortlichkeit dient der narzisstischen Person als Schutzmechanismus, um sein eigenes Selbstbild aufrechtzuerhalten und jegliche Kritik oder negative Konsequenzen zu vermeiden.
W - Wahrnehmungsverzerrung
Narzisstische Menschen neigen dazu, die Realität so zu verzerren, dass sie ihrem eigenem Selbstbild ("falsches Selbst") entspricht.
Die eigenen Fehler und Schwächen werden ignoriert, um das Überlegenheitsgefühl aufrechtzuerhalten.
Die verzerrte Wahrnehmung der Realität ist ein zentrales Merkmal narzisstischen Verhaltens, das sowohl zur Selbsttäuschung als auch zur Manipulation dient.
Z - (narzisstische) zufuhr
Narzisstische Zufuhr ist die kontinuierliche Bestätigung, Aufmerksamkeit und Bewunderung, die narzisstische Personen von anderen einfordern, um ihr fragiles Selbstwertgefühl zu stabilisieren.
Menschen in ihrem Umfeld, oft Beziehungspartner*innen oder nahestehende Personen, werden unbewusst dazu gebracht, diese Zufuhr zu liefern, indem sie ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen, sich anpassen und die narzisstische Person in den Mittelpunkt stellen.
Der Begriff "narzisstische Zufuhr" umfasst nicht nur Bewunderung, sondern jede Art von Aufmerksamkeit – selbst negative Reaktionen wie Wut oder ein Streit können als Form von Zufuhr dienen.
Oft sichern sich narzisstische Menschen mehrere Quellen dieser Zufuhr, um einen stetigen Fluss zu gewährleisten.
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